Cofeina dintr-o ceașcă de cafea băută dimineața te poate ajuta să îmbunătățești performanța fizică, relevă un nou studiu. O ceașcă de cafea de dimineață îți poate îmbunătăți rezistenta atletică.
Iată ce spune studiu despre consumul de cafea la sportivi:
“Cafeaua este o sursă populară de cofeină, astfel încât această lucrare a analizat cercetările din jurul beneficiilor sale ergogenice”, a spus autorul studiului, Simon Higgins de la Universitatea din Georgia, Statele Unite ale Americii.
Oamenii de știință au analizat mai mult de 600 de articole academice și le-a testat pentru cei care erau consumatori de cafea, măsurând doza de cafeină și rezistența lor. Dintre acestea, nouă studii randomizate de control au fost benefice, folosind în mod special cafea pentru a îmbunătăți rezistența fizică.
Participanții fie alergau sau pedalau mai repede, după ce consumau cafea. Apoi au exercitat în mod viguros, iar rezultatele au fost măsurate. În majoritatea cazurilor, rezistența a fost vizibil îmbunătățită după consumarea de cafea.
Privind nouă studii, Higgins a constatat că între trei și șapte miligrame per kilogram de greutate corporală de cofeina din cafea a crescut performanță de anduranță cu o medie de 24 la sută. Cantitatea de cofeină într-o ceașcă de cafea poate varia de la 75 mg la mai mult de 150, în funcție de soi și modul în care este prăjită și preparată.
“Acest lucru este util pentru sportivi, deoarece cafeaua este un compus natural”, a spus Higgins. “Există potențialul ca consumul de cafea să aibă beneficii de rezistență la fel de bune cu pastilele care conțin cafeină, pastile pe care le iau sportivii.”
Cafeaua pare să fie la fel de utilă, ca pastilele care au cafeina care sunt fie sub formă de pulbere sau tablete, a precizat Higgins. ” Noua cercetare ar putea însemna ca sportivii să consume cu o ceașcă de cafea în plus, decât de a lua o pastilă care conține cafeină”, a explicat Higgins.
sursa: www.clickpentrufemei.ro, foto: breakingmuscle.com