Nu numai ca drumetiile reprezinta un antrenament bun si un mod distractiv de a petrece timp in aer liber, dar cercetatorii afirma ca au un impact foarte puternic ce cauzeaza modificari la nivelul creierului. Cataratul poate fi o modalitate de a scapa de stres, iti calmeaza mintea, iar studiile recente au constatat ca acesta iti creste puterea de concentrare, avand beneficii psihologice, crescandu-ti, de asemenea, creativitatea si logica.
Beneficiile drumetiilor pentru bunastarea psihologica
Un studiu publicat in Procedurile Academiei Nationale de Stiinte a fost efectuat pentru a determina impactul pe care il are natura asupra mintii. Cercetatorii au comparat gandurile participantilor care au umblat printr-un mediu urban timp de 90 de minute cu cei care s-au plimbat printr-un mediu natural. Ei au descoperit ca cei care s-au plimbat prin mediul natural au avut mult mai putine ganduri negative si, de asemenea, au redus activitatea neuronala in cortexul prefrontal subgenual- zona a creierului legata de bolile psihice.
Cercetatorii au descoperit faptul ca un mediu cat mai urbanizat este corelat cu cazuri crescute de depresie si boli psihice. Petrecand timp in aer liber, inconjurat de natura, poti beneficia de bunastarea fizica si psihica.
Drumetiile cresc creativitatea si rezolvarea problemelor
Un alt studiu, realizat de psihologii Ruth Ann Atchley si David L. Strayer, a constatat ca deconectarea de la tehnologie si conectarea cu natura in schimb, pot imbunatati foarte mult imaginatia si abilitatile de rezolvare.
Participantii implicati in studiu au calatorit, cu ghiozdanul in spate, cateva zile prin natura, timp in care nu li s-a permis sa foloseasca niciun tip de tehnologie. Ei au fost supusi unor sarcini care necesitau creativitatea si rezolvarea unor probleme complexe. Cercetatorii au descoperit ca performanta privind rezolvarea problemelor complexe a crescut cu 50% pentru participantii care au petrecut cateva zile in natura.
Studiul a ajuns la concluzia ca atat tehnologia, cat si zgomotele din mediul urban sunt factori perturbatori. Ele pot reduce capacitatea de concentrare si au un impact negativ asupra functiei cognitive. Decuplarea de la acest mediu si petrecutul timpului in natura pot reduce stresul, calmeaza mintea, stimuleaza imaginatia si abilitatile de gandire complexe.
Drumetiile pot reduce efectele ADHD la copii (autismul)
Copiiilor cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie le este foarte greu sa se concentreze. De multe ori sunt distrasi si au probleme cu autocontrolul. Un studiu a constatat ca expunerea copiilor cu ADHD la “ activitatile ecologice in aer liber” poate reduce semnificativ simptomele lor, ceea ce sugereaza ca petrecerea timpului in natura se poate dovedi benefic pentru oricine care are probleme de concentrare, sau orice persoana care se lupta cu controlul impulsurilor.
Drumetia este un hobby ieftin si usor. Este o modalitate foarte bine de exercitii fizice si de ardere a caloriilor, iti pastreaza mintea limpede si petreci timp in natura. Fie ca va plimbati prin parc sau preferati drumetiile montane, exercitiile fizice in aer liber, in aer curat, s-au dovedit a fi benefice. Nu uitati de pantofii confortabili si o sticla de apa. Imbracati-va “ in straturi”, pentru a va permite sa va adaptati oricarei temperaturi. Daca plecati singur intr-o drumetie, asigurati-va ca i-ati spus cuiva inainte, si nu uitati de protectia solara!
sursa: healthy-romania.ro Dr Julio Ramos