Crezi ca esti prea tanar pentru a-ti face griji pentru batranete? Este posibil sa aveti mai putin timp decat ati crede: conform unui studiu, declinul fizic incepe mai devreme, undeva in jurul a 50 de ani. Si chiar daca nu sunteti aproape de aceasta varsta este important sa ne luam masuri de precautie cat inca suntem tineri si sanatosi pentru a ne asigura ca ramanem asa cat mai mult timp.
Cercetatorii de la Universitatea Duke au vrut sa afle cand exact oamenii incep sa incetineasca din punct de vedere fizic. Asa ca au cerut unui numar de 775 de oameni cu varste cuprinse intre 30 si 100 de ani sa finalizeze cateva sarcini simple: sa se ridice de pe scaun in mod repetat timp de 30 de secunde, sa stea intr-un picior pentru un minut si sa mearga pentru 6 minute.
In general, persoanele tinere le-au depasit pe cele mai in varsta. Dar cercetatorii au observat ca participantii au inceput sa aiba probleme cu aceste activitati (ridicarile repetate de pe scaun si statul intr-un picior) incepand de la varsta de 50 de ani. Mersul pe jos si anduranta aeroba au inceptu sa scada putin mai tarziu intre 60 si 70 de ani.
Din nefericire, spun autorii studiului, testele functionale sunt de multe ori efectuate de medici atunci cand pacientii se afla intre 70 si 80 de ani. “Pana atunci ati pierdut 40 de ani de oportunitati de a remedia problema” a declarat co-autorul studiului Miriam C. Morey.
Este recomandat atat pentru barbati cat si pentru femei, indiferent de varsta, sa gaseasca un program regulat de fitness si sa-l respecte pentru un timp indelungat. In mod ideal ar trebui sa fie un program care imbina exercitiile aerobice cu cele de crestere al puterii si cu cele de flexibilitate.
Autorul principal, Katherine S. Hall recomanda ca adultii de toate varstele sa incerce aceleasi teste fizice utilizate in studiu pentru a-si da seama cam la ce nivel se afla. Dar facand asta o singura data nu va oferi o imagine completa.
Cercetarea a fost publicata in “Journals of Gerontoloy” si face parte dintr-un proiect de cercetare mai mare numit “The Murdock study”. In continuare Hall si Morey planuiesc sa studieze probele de sange ale participantilor pentru a vedea daca exista factori biologici sau genetici care influenteaza declinul fizic.
sursa: healthy-romania.ro foto Health Magazine