Cea mai mare problemă a persoanelor care se luptă cu balonarea este simptomatologia neplăcută: senzație de plin, dureri abdominale, lipsa poftei de mâncare, balonare. La toate acestea se adaugă și aspectul neplăcut, abdomenul umflat și tare, care este o problemă în special pentru femei.
Comprese și împachetări
Câteva procedee populare însă neacreditate de medici sunt împachetările care, teoretic, ar reduce inflamația la nivel local. Nu s-au realizat studii și nu sunt înregistrate oficial efecte benefice, însă mulți pacienți își pun comprese cu ulei de castor sau îți fac împachetări cu folii, similare procedeelor de slăbit. Noi suntem reticenți în privința acestor practici, însă dacă sunteți curioși de rezultate, le puteți încerca.
Ceaiurile diuretice
Ceaiurile diuretice sunt un remediu des utilizat, însă trebuie să aveți mare atenție cu combinațiile și cantitățile. Și asta fiindcă încercând să rezolvați o problemă, puteți da de alta, cum este de exemplu, diareea. Dr. Gina Sam, director al secției de gastroenterologie la Mount Sinai Hospital din New York recomandă ceaiul verde, ca un diretic mai blând, care nu provoacă atât de multe efecte adverse ca plantele medicinale.
Mai multă odihnă
Balonarea poate avea, printre cauze, și prea puțină odihnă. Dacă nu dormiți suficient, sistemul digestiv nu are timp să regleze toate funcțiile, iar intestinele nu „apucă” să își finalizeze treaba. Iar acest lucru este agravat și dacă obișnuiți să ronțăiți diverse chiar înainte de culcare. Soluția este așadar să dormiți 8 ore pe noapte și să nu mai mâncați nimic înainte de ora 19:00.
Aerul înghițit
Balonarea poate fi favorizată și de aerul pe care îl înghițim involuntar. Poate suna ciudat, însă înghițim aer atunci când bem lichide cu paiul, când mâncăm prea repede și când mestecăm gumă. Aveți grijă la astfel de activități și puteți reduce astfel una dintre cauzele balonării.
Porții mai mici și mai dese
Dacă ne aglomerăm stomacul cu o cantitate foarte mare de mâncare brusc, procesul de digestie va dura mai mult, iar fermentația alimentelor poate provoca gaze. Când nu sunt eliminate corect, aceste gaze rămân în intestine și urcă chiar și înapoi în stomac, de aici aspectul de „balon”.
Alimente care provoacă balonare
Varza de Bruxelles, broccoli și conopida sunt printre legumele care provoacă gaze la nivel intestinal. Evitați-le cât mai mult, ca de asemenea și carbohidrații sub orice formă. Mâncați un iaurt grecesc pe zi, care va asigura optimizarea florei la nivel gastric.
Sursă doc.ro, foto: Shutterstock