Balonarea este atat de frecventa in zilele noastre incat a fost numita „epidemie”. Este o conditie inconfortabila care este, de obicei, cauzata de cresterea productiei de gaze. Poate fi cauzata si de unele tulburari de miscare a muschilor sistemului digestiv. Acest lucru sporeste disconfortul si presiunea, ceea ce la randul sau face ca stomacul sa para mai mare.
Pentru a simplifica, balonarea include cantitati excesive de gaz, lichide sau solide in sistemul digestiv. In unele cazuri, balonarea poate fi cauzata de cresterea sensibilitatii. Vei simti o presiune crescuta in abdomen, chiar daca nu exista.
Chiar daca balonarea poate fi cauzata de afectiuni medicale grave, in majoritatea cazurilor este cauzata de dieta si de anumite alimente la care ai intoleranta.
11 modalitati de reducere sau eliminare a balonarii
Nu manca prea mult o data
Senzatia de satietate se poate simti ca o balonare. Cu toate acestea, problema ta este ca ai mancat prea mult. Daca ai mese mari si dupa aceea te simti incomod, ar trebui sa incerci portii mai mici. De fapt, multi oameni care sufera de balonare nu au un stomac marit sau o presiune crescuta in abdomen. In majoritatea cazurilor, problema este senzoriala.
Daca te confrunti in mod constant cu balonarea, vei suferi disconfort de la o cantitate mai mica de hrana, comparativ cu o persoana care rareori sufera de balonare. Aceasta inseamna ca ai o sensibilitate crescuta la alimentele din stomac. Acesta este principalul motiv pentru care ar trebui sa iei mese mai mici.
Gandirea mai buna a alimentelor poate fi, de asemenea, de ajutor semnificativ. Aceasta poate reduce cantitatea de aer pe care o inghiti cu alimentele (o cauza a balonarii) si te va face sa mananci mai lent, ceea ce se refera la reducerea consumului de alimente si la portiile mai mici.
Exclude alergiile alimentare si intolerantele la alimentele comune
Un numar mare de persoane se confrunta cu alergii alimentare si intolerante. Cand consumi alimentele la care ai o intoleranta, acest lucru poate duce la producerea excesului de gaz, balonare si alte simptome.
Alimente si ingrediente pe care ar trebui sa le eviti:
Lactoza: intoleranta la lactoza este legata de multe simptome digestive, cum ar fi balonarea. Lactoza poate fi gasita in lapte.
Fructoza: intoleranta la fructoza poate provoca balonare.
Oua: balonarea si gazele sunt principalele simptome ale alergiei la oua.
Grau si gluten:
A fi alergic la grau sau intolerant la gluten (o proteina in multe forme de cereale) este o conditie comuna. Acest lucru poate provoca complicatii digestive diferite, inclusiv balonare.
Incearca sa eviti unele dintre aceste alimente pentru a afla daca provoaca aceasta problema. Dar daca crezi ca ai o alergie alimentara sau intoleranta, viziteaza-ti medicul.