Constipația este un rezultat al cumulilor mai multor factori. O dietă slabă, din punct de vedere al fibrelor, deshidratarea sau stresul, sunt doar o parte din factorii care duc la apariția constipației. Consumul de prune, în dieta zilnică te poate scăpa de constipație, deoarece studiile arată că acestea ajută la activarea digestiei.
Iată ce alte proprietăți mai au prunele.
1. Sunt bogate în fibre
Prunele sunt fibre insolubile și astfel pot preveni constipația. Consumând cinci prune pe zi, îți asiguri doza recomandată de fibre. Prunele ajută la eliminarea ușoară a fecalelor și astfel nu vei mai suferi de constipație.
De asemenea, prunele susțin dezvoltarea bacteriilor sănătoase, în intestine, și sudează lanțul acizilor grași, principalul factor al menținerii sănătății colonului. De asemenea, prunele ajută și în cazul menținerii sănătății musculare și hepatice.
2. Compușii laxativi din prune
Compusul prezent în prune, numit dihidroxifenilisatin, este un laxativ natural, care stimulează secreția fluidelor și fecalelor, din sistemul digestiv. Prunele sunt bogate în magneziu, iar acesta are de asemenea efect laxativ.
3. Prunele activează enzimele digestive
Prunele reprezintă o sursă extraordinară de vitamina A, potasiu și alte minerale, care ajută la activarea enzimelor digestive. Odată activate, aceste enzime ajută la eliminarea rapidă a fecalelor, din colon.
4. Sorbitolul te scapă de constipație
Prunele conțin mai multe zaharuri, precum sucroză, fructoză și sorbitol, ajutând la eliminarea retenției de apă sau a fecalelor din intestin. Sorbitolul este un substitut al zahărului și ajută la proliferarea bacteriilor sănătoase, din intestin.
Cele mai gustoase metode, de a consuma prunele
Pe lângă consumul de apă cu prune sau suc de prune, iată cum poți adăuga prunele în dieta zilnică:
• Poți prepara un amestec din prune, alune, nuci și alte fructe confiate, pe care să îl consumi dimineața, la micul dejun. • Prunele pot fi adăugate la budinci. • Prepară-le cu lapte și vei obține un shake delicios sau, prepară prăjituri cu prune. • Amestecă prune cu rozmarin, pentru un desert oriental delicios. • Pune scorțișoară, miere și pudră de coriandru, după care adaugă prune. Amestecă totul cu iaurt, iar gustul te va da pe spate.
• Dulceața de prune este extraordinară pentru clătite.
Pentru tratarea constipației, îți recomand să consumi prunele crude, deoarece au un efect instant!
Prunele sunt sănătoase, gustoase și îți eliberează tractul digestiv de toxine.