Pozitia in care dormim este foarte importanta pentru sanatatea noastra, afecteaza direct spatele si gatul si poate provoca probleme ale stomacului sau chiar aparitia prematura a ridurilor.
Cel mai indicat este dormitul pe spate:
Asa-numita pozitie neutra, stimuleaza spatele,gatul si coloana vertebrala. Pe de alta parte, reduce fluxul de acid, deoarece mentine capul la un nivel superior stomacului. Reduce la minim si aparitia ridurilor, principalul motiv fiind faptul ca fata dumneavoastra nu intra in contact cu perna. Partea negativa a acestei pozitii este sforaitul.
OK: dormitul pe o parte
Aceasta pozitie ar putea aduce un efect negativ asupra fetei si a sanilor. Pentru aceasta pozitie este foarte important sa aveti o perna care sa vi se potriveasca, una potrivita care sa umple spatiul gol de deaspura umarului. In acest fel capul va ramane intr-o pozitie naturala. Prin alungirea coloanei vertebrale sforaitul este redus in mod semnificativ. Este recomandat sa dormiti astfel in timpul sarcinii.
Nota: este important sa dormiti pe partea stanga, deoarece in acest fel digerati alimentele mai usor in timpul somnului.
Pozitie proasta: pozitia fatului
Aceasta pozitie este foarte rea, mai ales daca arcuiti spatele mult. Poate cauza dureri articulare, deoarece genunchii nu sunt intr-o pozitie naturala pe durata noptii. De asemenea, nici gatul sau coloana vertebrala nu se afla intr-o pozitie naturala, respiratia diafragmatica fiind restrictionata.
Pozitie de evitat: dormitul pe burta
Aceasta pozitie afecteaza in mod direct pozitia coloanei vertebrale. De asemenea, pune presiune asupra articulatiilor si a muschilor ducand la dureri si amorteala.
sursa: healthy-romania.ro foto YouTube