Crampele la piciaore sau crampe musculare nocturne sunt spasme musculare dureroase sau contracții care se întâmplă de obicei în timpul somnului, mai ales la persoanele cu vârsta de peste 50 de ani.
In cele mai multe cazuri, durerea apare în partea inferioară a piciorului, dar coapsele și picioarele pot fi de asemenea afectate.
Aceste crampe musculare provoaca dureri intense, ascuțite cu care vă puteți trezi și poate dura timp de câteva secunde la câteva minute. Chiar și după ce durerea dispare, durerea poate fi simțita până dimineața.
Crampele picioarelor vs sindromul picioarelor neliniștite.
Este important să se înțeleagă diferența dintre aceste două, deoarece ambele apar în timpul somnului, dar nu sunt același lucru. Sindromul picioarelor neliniștite este o tulburare neurologică, manifestată prin nevoia incontrolabilă și copleșitoare de a mișca picioarele, iar atunci când le mutați, simțiti o ușurare. Acest lucru nu este cazul crampelor de picioare noaptea.
Crampele la nivelul picioarelor pot fi cauzate de:
postura șezând necorespunzătoare
Locul de întâlnire între prieteni pentru o perioadă mai lungă de timp
Utilizarea unor medicamente
sarcină
anumite exerciții
Statul in picioare pe pardoseli din beton
Alcoolism
Urmatoarele sfaturi pot fi de mare ajutor în prevenirea și tratamentul crampelor de picioare:
Se pune un tampon incalzit pe zonele dureroase
Consuma mai mult magneziu și potasiu
Fa unele exerciții în apă pentru a construi mușchii picioarelor
Poarta pantofi ergonomici
Fa o baie caldă înainte de a merge la culcare
Întinde picioarele înainte de a merge la culcare
În plus, aici este modul de a va rezolva problema cu spasme musculare în timpul somnului:
Asezati-va pe podea și a pune-ti picioarele în fața. Apoi, îndoiți picioarele și îndreptați degetele de la picioare spre genunchi. Trageți ușor picioarele pentru a le întinde mai bine.
Se freaca zona cu mișcări circulare.
Pentru a calma disconfortul, ar trebui să consumi o lingură de muștar galben.
sursa: healthy-romania.ro foto Epoch Times Romania