Psoriazisul este o afecțiune a pielii care perturbă ciclul de înlocuire a creșterii celulelor pielii.
În pielea care funcționează în mod normal, celulele noastre se dezvoltă în straturile interioare și migrează spre stratul exterior în spațiul de aproximativ o lună, când se îndepărtează. Cu psoriazis, cu toate acestea, procesul este grăbit atât de mult încât durează doar câteva zile. Celulele nu se varsă suficient de repede, așa că se acumulează pe suprafața pielii. Acesta este motivul care stă la baza pielii groase, exfoliante cauzate de psoriazis, pe care le vedem cel mai adesea pe scalp, coate, articulații și genunchi.
Deși psoriazisul poate fi extrem de incomod și frustrant, există schimbări minore pe care le puteți aduce la rutina zilnică, care pot promova vindecarea în zonele afectate și pot calma flare-up-urile. Niciunul dintre aceste sfaturi nu necesită medicamente sau cheltuieli semnificative.
1) Țineți pielea hidratată. WebMD recomandă că aceasta este cea mai eficientă strategie de combatere a psoriazisului și de reducere a mâncărimei, durerii și scalării. Amintiți-vă că există o gamă de hidratante disponibila pentru a se potrivi diferitelor niveluri de uscăciune a pielii.
Încercați să evitați hidratatorii parfumați sau, în mod ideal, găsiți un produs natural ieftin.
Produsele chimice din unele produse de piele pot inflama simptomele psoriazisului.
2) Tăiați carnea și produsele lactate. Prevenția sugerează reducerea proteinelor derivate din carne și produsele lactate, care au fost legate de apariția de psoriazis.
3) Creșteți uleiurile de pește. Dacă alegeți să renunțați la carne și lapte, atunci peștele este o sursă excelentă de acizi grași și proteine omega-3, conform Prevenției. Oasele grase Omega-3 sunt deosebit de importante pentru că au proprietăți antiinflamatorii puternice care vă pot rezolva pielea. Încercați să căutați pești de apă rece precum somonul, macrou și hering. Dacă nu reușiți să obțineți cantități suficiente de pești în dieta dvs., asigurați-vă că obțineți proteine adecvate din alte surse și luați suplimente de ulei de pește.
4) Evitați alcoolul. Ca sau nu, studiile au arătat o legătură între consumul de alcool și apariția de psoriazis, potrivit Healthline. Același lucru este valabil și pentru fumatul țigărilor – este timpul să renunțăm la acestea.
5) Înmuiați-vă într-o baie caldă. La fel de simplu ca și cum suna, WebMD explică faptul că acesta este un tratament eficient pentru pielea inflamată . Puteți încerca să adăugați uleiuri, fulgi de ovăz sau săruri Epsom în apa de baie, dar asigurați-vă că păstrați temperatura ușoară și nu folosiți săpunuri puternic parfumate. Se usucă și se hidratează imediat. Nu ai timp pentru băi? Puteți înmuia un prosop în apă caldă și o puteți folosi ca o compresă în zonele cele mai afectate.
6) Uită-te la hainele tale. Fiți conștienți de ceea ce ați purtat atunci când aveți flare-up – unele țesături și tricotaje pot irita pielea . WebMD sfătuiește să nu purtați lână sau mohair.
Spălătorii de săpun și de bumbac pot fi, de asemenea, iritanți – încercați să experimentați rețete naturale pentru săpun de rufe sau cel puțin optați pentru produse cu parfum minim.
7) Încearcă aloe vera. Prevenirea observă că un studiu suedez a arătat că 83% dintre persoanele care au folosit cremă de aloe au beneficiat de o ameliorare semnificativă a simptomelor psoriazisului. Puteți cumpăra creme și geluri care conțin aloe vera la farmacie, dar dacă aveți de gând să-l utilizați pe termen lung, atunci puteți lua în considerare creșterea de aloe în grădina.
8) Stres mai puțin. Studiile au arătat că stresul face psoriazisul mai rău și că vă puteți atenua simptomele doar prin scăderea anxietății, potrivit WebMD. Este mai ușor să spui decât să faci, dar încearcă să faci pași pentru a-ți diminua grijile. Yoga și meditația sunt modalități foarte eficiente de gestionare a stresului și este întotdeauna bine să construiți un sistem de sprijin pentru persoanele din jurul dvs. care înțeleg problema pe care o întâmpinați.
Roșeața, mâncărimea și scala cauzate de psoriazis pot fi extrem de inconfortabile, dar există modalități naturale pe care le puteți încerca să le ușurați. Încercați să vă înregistrați modificările pe care le faceți pentru a vedea dacă acestea au vreun impact asupra simptomelor dvs. și să vă lipiți de cele care funcționează.
sursa: healthy-romania.ro foto The Hemp Farm