Insomnia este o conditie comuna care afecteaza atat femeile, cat si barbatii. Din cauza stresului, nutritiei proaste si epuizarii, corpul poate sta alert chiar si cand este obosit.
Exista mai multe feluri in care te poti relaxa inainte de somn, iar yoga este una dintre solutii. Nu tine de flexibilitate, ci despre starea de spirit. Incepe cu aceasta pozitie pe care sa o mentii 1 minut, urmand sa cresti perioada de-a lungul timpului pana la 5 minute.
“Pozitia copilului” este recomandata pentru a calma sistemul nervos si pentru a-ti relaxa spatele, umerii, stomacul si gandurile.
Asigura-te ca picioarele sunt apropiate si ca posteriorul este cat mai aproape de calcaie. Daca nu te poti intinde pana in spate, ramai asa si relaxeaza-te complet.
Extinde bratele in brata si urmareste-ti timpul cu ajutorul unui cronometru.
Respira adanc si lung.
sursa: girly.ro