Corpul nostru are nevoie de vitamine si minerale pentru a functiona cum trebuie. Cel mai bine este sa ai o dieta sanatoasa pentru a primi nutrientii de care ai nevoie. Acestea sunt semnele care indica deficiente de vitamine.
Buze crapate – acest simptom denota deficienta de vitaminele B3, B2 si B12, de fier si zinc. Apare atunci cand cnu consumi acesti nutrienti. Include in dieta mai multe alune, somon, oua, ton, carne de pui si linte.
Iritatii rosii pe fata si pierderea parului – indica deficienta de vitamina B7. Poti manca mai multe oua, conopida, soia, nuci, zmeura, banane, somon, avocado si ciuperci.
Schimbari ale pielii in alb si rosu – Seamana cu acneea si apar pe fata, spate, coapse si brate. Denota lipsa de vitaminele A si E si acizi grasi. Consuma grasimi sanatoase, morcovi, ardei, cartofi dulci si legume, verzi.
Mancarime in brate, picioare si corp – Nu ai vitaminele B9, B6 si B12. Alte simptome care apar sun oboseala, depresia si anemia. Mananca mai multe oua, fasole, sparanghel, spanac, sfecla, scoici si pui.
Crampe musculare, dureri in degete, picioare, incheieturi si spate – Ai lipsa de magneziu, calciu si potasiu. Transpiri excesiv. Trebuie sa mananci broccoli, nuci, grapefruit, migdale, cirese, mere, banane, spanac si kale.
sursa: girly.ro