O cantitate in exces de gaze in aparatul digestiv poate fi nu numai o neplacere ci si o sursa de jena.Multe persoane pot rezolva sau cel putin reduce aceasta problema evitand consumul de alimente care produc gaze si ameliorandu-si deprinderile alimentare. Flatulenta poate fi insotita de indigestie sau de constipatie. Ea poate fi si un semn de boala, insa acest lucru este rar.
Flatulenta este adeseori insotita de o senzatie de balonare.Acest discomfort este in general ameliorat atunci cand gazele sunt eliminate . O productie excesiva de gaze poate duce la o deformare vizibila a abdomenului.Gastrita – inflamarea mucoasei stomacului -, sindromul de colon iritabil,, o boala a veziculei biliare, ulcerul peptic si stresul pot provoca flatulenta.
Flatulenta poate aparea si ca urmare a administrarii de antibiotice care altereaza temporar sau distrug echilibrul microorganismelor din intestine. Aceasta populatie de microorganisme este esentiala pentru o digestie sanatoasa.
Adaptarea dietei amelioreaza de obicei problema. Flatulenta apare ca rezultat al actiunii bacteriilor si a ciupercilor din intestin, facand ca anumite alimente digerate sa fermenteze si sa produca gaze.Alimentele grase, bauturile carbogazoase, zaharul, bauturile care contin cofeina pot inrautati problema.Gazele pot aparea si ca urmare a unei combinatii de alimente, cum ar fi asocierea amidonului cu proteine sau cu fructe (de exemplu, placinta cu mere – aluat si fructe)
Nu doar ce mancam, ci si cum mancam poate provoca flatulenta.Unele persoane, fara sa-si dea seama, cand sunt agitate inghit aer impreuna cu mancarea. Acest lucru duce la acumularea gazelor in stomac. Acelasi lucru se poate intampla daca mancati prea mult, prea rapid, daca nu mestecati bine (tineti minte ca digestia incepe in gura) sau daca vorbiti in timp ce mancati.
Pentru a evita aceste neplaceri, mancati incet si mestecati bine mancarea (urmand pe cat posibil principiul “mesteca-ti lichidele si bea-ti solidele”).Incercati sa nu lasati sa treaca prea mult timp intre mese (gustari mici si dese de alimente sanatoase precum un fruct, seminte, nuci,etc). Nu mancati pe fuga sau la ore neregulate si evitati sa luati masa seara tarziu.
Fitoterapie
Musetelul, feniculul, roinita, ignama salbatica, ghimbirul sau radacina de angelica luate dupa masa pot reduce flatulenta. Pentru infuzia de radacina de angelica turnati 2 cani de apa clocotita peste 30g de radacina de angelica tocata marunt si lasati 10 minute; se iau doua lingurite de trei ori pe zi inainte de mese. Puteti lua de asemenea tablete de carbune medicinal conform indicatiilor din prospect.
Sucuri care reduc gazele
Sucul de ananas contine o enzima, bromelaina iar sucul de papaia, papaina.Ambele ajuta digestia. De trei ori pe zi, timp de 3 zile beti sucul a jumatate de papaia sau un sfert de ananas, diluat cu o cantitate egala de apa plata, fie inaintea mesei, fie cu o ora (cel putin) dupa masa.Unor persoane e posibil sa le faca bine si zeama de varza acra (care e foarte bogata in probiotice)
Comprese calde si reci
Caldura directa calmeaza uneori un abdomen balonat si amelioreaza dilatatia. Puneti o sticla cu apa calda invelita intr-un prosop pe abdomen si lasati-o cat timp va este confortabila sau pana cand incepe sa se raceasca. Incercati si comprese calde si reci, alternand una cu cealalta: puneti un prosop cald (inmuiat in apa calda si stors) pe abdomen timp de 3 minute, apoi un prosop rece timp de 1 minut si repetati de mai multe ori.
sursa: viataverdeviu.ro, foto: FitBody.ro